Apro questo topic per dare qualche piccolo consiglio ai praticanti di Wing Chun, sul come "avvicinarsi" allo sparring, visto che troppo spesso, le scuole "tradizionali" non forniscono gli elementi di base per affrontare tale argomento. Proprio per questo molte persone si sentono goffe e sgraziate (e spesso ovviamente lo sono) e smettono dopo pochi tentativi, rifugiandosi anche dietro "ma il Wing Chun non è per lo sparring...ecc...ecc.."
Visto che questa situazione non mi piace...proviamo a dare qualche consiglio di base...di quelli della "vecchia scuola"...
1 Sviluppo del corretto Footwork
A meno che io non voglia passare tutta la vita a difendermi da un partner che mi attacca frontale...e quindi mi servirà apprendere solo il "passo freccia" e poco altro, vi sono degli attributi che è necessario svilupare per imparare a muoversi.
I requisiti per questo esercizio, che si danno per acquisiti sono:
1 Posizione "naturale" e non inamidata con la testa alta ecc...
2 Passi in avanti ed indietro
3 Passi circolari
4 Passi laterali
Se non avete ancora piena padronanza di questi attributi, vi consiglio vivamente di svilupparli...anche solo esercitandovi attraverso un didattico di pugilato ad esempio. So che spesso non fanno parte del repertorio "classico" di Wing Chun...ma fanno parte della realtà...quindi...
Passiamo quindi all'esercizio (versione base)
I due partner stanno difronte in posizione naturale. Uno dei due appoggia un pugno jab (guantoni please) sulla fronte dell'altro.
Scopo del gioco per entrambi: Mantenere guantone e fronte attaccati durante gli spostamenti, attraverso la percezione della distanza visiva e tattile (pressione di guanto e fronte, uno contro l'altro)
Esercizio 1: I due partner compiono in libertà (quindi senza ruoli) solo spostamenti avanti ed indietro,in maniera fluida e continua senza "scatti" improvvisi. Dovete cercare di rimanere ovviamente attaccati.
Esercizio 2: Come esercizio 1 ma con spostamenti laterali (non circolari...solo difianco)
Esercizio 3: Come esercizio 1 ma con spostamenti circolari.
Eserczio 4: Spostamenti frontali e laterali in maniera libera (rimanete sugli assi, non ruotate)
Esercizio 5: Spostamenti frontali e circolari in libertà
Esercizio 6: Spostamenti liberi, frontali, laterali e circolari.
Datevi i tempi, fate almeno un paio di ripetizioni per esercizio in round da due minuti ciascuno con 30-45 secondi di pausa.
Tutto l'allenamento dovrebbe durarvi una mezzoretta. Ovviamente in scuole di Wing Chun tradizionale dove ci si allena due ore a settimana è sconsigliabile. Indicato invece almeno una volta a settimana per chi si allena maggiormente o per chi è intenzionato ad organizzare sessioni "specifiche" per il combattimento, al di la dei normali orari di lezione.
PS: Vi verrà anche un fiato del diavolo..per essere precisi. Le prime volte andateci piano
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Provatelo e non rimarrete delusi.
Un abbraccio e auguri di buon lavoro dal vostro
Shaq "virtual coach" the Faq
2 Percezione di timing-movimento e colpi
Fermo restando i presupposti di movimento dell'esercizio di base precedente (mano appoggiata sulla fronte), cominciamo a lavorare sui colpi.
Bisogna imparare a farlo da questa distanza, perchè nella realtà del movimento non riesco sempre a chiudere la distanza come vorrei..visto che il mio avversario può essere semplicemente bravo a colpirmi tenendo e riguadagnando una distanza di sicurezza.
1 applicazione della sequenza del primo esercizio (ripartendo da capo) con una variante.
Chi spinge con la fronte...cioè ha le mani libere, in maniera non preordinata sferra un jab al volto del compagno (che ha a sua volta la mano incollata alla sua fronte).
Il compagno può difendere in maniera libera con "catch" o "parry" dal pugilato...oppure per i più "ortodossi" considerate il parry come se fosse un pak sao. Quando avrete preso sicurezza, nel momento esatto in cui intercettate il colpo cercate anche di lateralizzare prendendo un angolo...ma sempre cercando di non staccarvi dalla posizione guanto-fronte (anche se capiterà..ma non fa nulla..riprendetela subito)
2 applicazione identica al punto precedente ma con una variante.
Chi colpisce sferra un gancio con la mano avanzata. Chi difende può usare la difesa che preferisce...chiusura pugilistica.. tan e giro.. fok ecc... sempre con le medesime regole di prima.
3 applicazione libera di jab o gancio in maniera non preordinata da parte di chi sferra i colpi.
E così...magicamente, il praticante di wing chun, dopo aver sputato un po' il sangue su questi fondamentali, può cominciare a camminare a testa alta in mezzo a qualunque praticante di SDC, cominciando a padroneggiare quei fondamenti che rendono il wing adatto anche in situazioni di sparring.
Fatto questo... alla prossima lezione.
[Modificato da Shakubuku 31/10/2007 18:25]