COMBINAZIONI DI PUGNI
Rob Kaman – Vol. 5
Schivate su pugni: ogni tecnica x 2 volte
• Diretto sx flesso torsione dx
• Diretto dx flesso torsione sx
• Gancio sx schivata circolare sx
• Gancio dx schivata circolare dx
• Dir sx/dx flesso torsione dx/sx
• Dir sx/dx flesso torsione dx/sx
Bloccaggi su pugni: ogni tecnica x 2 volte
• Diretto sx dev palmo dx
• Diretto dx dev palmo dx
• Dir sx/dx dev palm dx/sx
• Gancio sx bloc avambraccio dx
• Gancio dx bloc avambraccio sx
Bloccaggi su pugni contrattacco: ogni tecnica x 3 volte
• Diretto sx dev palmo dx + dir sx
• Diretto dx dev palmo dx + dir dx
• Dir sx/dx dev palm dx/sx + dir sx + dx
• Gancio sx bloc avambraccio dx + gancio sx
• Gancio dx bloc avambraccio sx + gancio dx
Bloccaggi su pugni e contrattacco con combinazioni di pugni: ogni tecnica x 3 volte
• Dir sx/dx dev palm dx/sx + dir sx + dx + gancio sx corpo + gancio sx
• Dir sx/dx dev palm dx/sx + dir sx + mont dx viso + ganc sx + dir dx + gancio sx corpo
• Dir sx/dx dev palm dx/sx + dir dx + montante sx viso + dir dx + gancio sx
• Dir sx/dx dev palm dx/sx + dir sx + dir sx + dir dx corpo + montante sx viso + gancio dx
Schivate su pugni e contrattacco con combinazioni di pugni: ogni tecnica x 3 volte
• Diretto sx flesso tors dx + gancio dx + mont sx viso + gancio dx + montante sx corpo
• Diretto dx flesso tors sx + mont sx corpo + gancio sx + dir dx + mont sx viso + gancio dx
• Dir sx/dx + gancio sx dev palm dx/sx + schiv circ sx + ganc dx + mont sx viso + ganc dx/ sx
• Dir sx + gancio dx dev palm dx + schiv circ dx + gancio dx corpo + mont sx + gancio
dx + gancio sx + dir dx
Allenamento diretti e jab a i Paou piccoli: x 2’/3’
• Tirare jab sx sul bersaglio mentre il partner si muove e tira colpi che bisogna bloccare o deviare.
Continuando lo stesso lavoro con dir sx e dx.
Combinazioni in progressione di pugni su Paou piccoli: x 3 volte avanzando e indietreggiando
• Tirare in progressione: dir sx doppiato
dir dx
gancio sx
gancio dx
passo indietro
dir sx e dx
• Tirare in progressione: dir sx
dir dx
gancio sx
montante dx viso
gancio sx
• Tirare in progressione: dir sx
montante dx viso
gancio sx
gancio dx
• Tirare in progressione: dir dx
montante sx al viso
gancio dx
gancio sx
• Tirare in progressione: gancio sx + dir dx
gancio sx
passo indietro
dir dx
• Tirare in progressione: dir dx
gancio sx
dir dx
passo indietro
gancio sx
• Tirare in progressione: dir sx
dir dx
gancio sx fianco
gancio sx
dir dx
Combinazioni di pugni su Paou piccoli:
• Dir sx + dx + gancio sx + schivo gancio sx + gancio dx e sx.
Combinazioni d’attacco e contrattacco con montanti e ganci Paou piccoli:
• Montante dx + gancio sx + schivo gancio dx + montante dx + sx al corpo
• Montante sx + gancio dx + schivo gancio sx + montante sx + dx al corpo + passo indietro + gancio dx + sx